优德w88娱乐下载

它是外国人的主食之一,维C含量是苹果10倍,孩子常吃对身体好

  它是外国人的主食之一,维C含量是苹果10倍,孩子常吃对身体好!它是全球第四大重要的粮食作物,仅次于小麦、稻谷和玉米。它在国外经常被作为主食食用,虽然看上去没什么营养,实际上维生素C含量和钙含量都很高,对孩子身体很有帮助。它就是土豆,土豆是十大热门营养健康食物之一。营养齐全,结构合理,尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致,极易被人体吸收利用,其吸收利用率几乎高达100%。今天教大家做一道简单美味的椒盐土豆,快来学一下吧!

  椒盐土豆

  e5c4ab1fb9d2d4a7f17ae3b6c3bbc107.jpeg

  By Anan安

  配料:

  小土豆 1斤、细香葱 适量、椒盐 适量、孜然 适量

  烹饪步骤:

  1.煮熟小土豆备用,不用去皮

  19bc54cebd7c336030fe3d335888f8b7.jpeg

  2.手指压扁

  86af0c86d9997f38184b8e061c01cf8d.jpeg

  3.葱花碎备用

  ad8ed43bab99af75fee78a7bc09d3ca9.jpeg

  4.热锅放油,六成热放入小土豆

  5d9ca15387783b5c9e669b6037f74a3e.jpeg

  5.两面金黄放入椒盐孜然粉

  30593dd35ffa28cebd0ce897375d5217.jpeg

  6.翻炒均匀放入葱即可

  892516aca7ed84e142a0d27ec35023e9.jpeg

  烹饪小贴士:

  如何挑选土豆1、首先要看形状,土豆圆的发面,长的则发粘。圆形的属于粉质土豆,口感面,适合炖,烧,蒸等等;细长的土豆则较黏,不容易煮烂,适合炒着吃。2、然后要看表皮,我们要挑选表皮光滑的,没有水泡的。要尽量挑选肥大均匀的土豆,表皮无干疤没水泡,可以保持时间长一点,口感也好。3、土豆表皮暗黄,内测淡黄的,淀粉含量高,含有胡萝卜素,口感好。另外,注意表皮变绿的含有毒素,加热也无法破坏毒素,所以不要购买。

  大家平时都怎么吃土豆呢?

  喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

达到当天最大量